有的苹果表面看起来完美无瑕，然而你看不见的内部任何一个污点都足以让它从内坏到外。健康也如此，美丽的外表不是天生天养的，
由内而外的精心保养、肠胃的清洁通畅都是它的先决条件。如果你无视节前肠胃所经受的各种超负荷运转，不给它休养生息、清洁整理的机会，就有可能引发健康危机。
你需要清肠吗？
测试篇：
你的内环境清洁吗？
节日大餐、应酬、单位聚餐--胃肠成天满负荷地运转着，全身器官中最累的莫过于它了。它现在是否安然无恙？
1.最近一段时间，外出就餐是否频繁，而且多数时比较 “腐败”？
2.总之，有各种各样的理由需要你经常熬夜，而且喜欢吃垃圾类夜宵？
3.明显感觉到肠蠕动减缓，排便不顺畅，面对着美味佳肴也提不起一点兴趣？
4.气色看起来很暗沉、没光泽，而且脸上出油的现象很严重？
5.喜欢吃冷饮、零食？
6.总是到口渴时才记得喝水，而且多数时候以可乐、果汁、咖啡来代替？
7.每餐都有荤菜，不太爱吃蔬菜和水果？
8.坚持使用眼霜，令人遗憾的是，黑眼圈和眼袋仍然如影随形？
9.每天的心情也不是很平和、愉悦，总有莫名的火气？
10.记忆力下降，有时候还有头疼、腰酸背痛的现象？
如果你的答案多数为“是“的话，说明你的内环境遭到了严重污染，是该到了给肠胃做清洁的时候了。
实战篇：
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肠道清道夫
泽塔·琼斯曾经跟媒体透露了她独家的保养秘诀：“我每天补充纤维，坚持喝新鲜的果蔬汁，加速排出体内毒素，皮肤才能获得由内而外的光洁。”没错！不光这位美女，膳食纤维这个词炙手可热，蔬果排毒的风潮席卷了全球女性。
排毒攻略：各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是膳食纤维的代表。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌，被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁，可以单独使用，也可以加入芹菜、菠菜。此外，常用的排毒果汁还有苹果汁，苹果汁中可以加一些胡萝卜或蔬菜汁。空腹饮用，并加以适量肠胃按摩，就能达到最佳的排毒效果。
TIPS：清肠胃之粥品
你也可以亲自下厨，用富含粗纤维的果蔬来为自己熬一碗美味的养颜粥：准备白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙；将白米洗净、苹果洗净后切片去籽；锅中加水后煮开，放入白米和苹果，继续煮至滚沸后稍搅拌，改中小火熬煮40分钟；蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥拌匀即可。
吃苦排毒
经历了一连串的应酬，肠胃明显不堪重负，总感觉小腹胀胀的，青春痘也卷土重来。看过中医后，她开始有意多吃苦味的蔬菜和水果，效果还不错。
排毒攻略：吃点苦能起到泄热、排毒的作用。中医认为，苦味属阴，具有疏泄作用，不仅能清心败火，而且还能促使体内毒素排出体外。当然，苦味食品并不都是味道发苦的，而是中医里所讲的苦寒食品，主要以蔬菜和野菜居多，苦瓜、莴笋、丝瓜、百合等就是代表食物，此外还有荸荠、杏仁、茶等。除吃苦之外，如果再配合清淡饮食和粗粮，清肠排毒效果会更佳。
TIPS：苦味食品排行榜
苦瓜：苦瓜中含有一种蛋白质能增加免疫细胞的活性，能有效清除体内毒素，同时苦瓜中的苦瓜素还是很好的脂肪杀手，减肥效果明显。
杏仁：含有丰富的纤维素，可以润肺清火，通便排毒，而且在肠道中很容易被分解，是安全有效的排毒瘦身佳品。
苦丁茶：最值得夸耀的作用是能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，并有效清除体内毒素。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，还对多种致癌物有很好的抑制作用。
莲子：莲子的排毒元素主要来自于莲子心，除此之外还有清除心热、安神、强心的好处。
